Jag förespråkar högintensiv träning delvis på grund av dess fördelar för hjärnan, som främst härrör från laktat. Laktat ger bränsle till hjärnan och musklerna (orsakar inte trötthet eller ömhet, som man en gång trodde) och aktiverar tillväxtfaktorer och neurotransmittorer. BDNF, kallad "Miracle-Gro för hjärnan", förbättrar neurogenesen och neuroplasticiteten, bildar och kopplar om kopplingarna mellan neuroner. Noradrenalin och serotonin, som produceras under (särskilt kraftig) träning, ökar fokus, uppmärksamhet, motivation och humör i flera timmar eller mer efter träningen. Träning med lägre intensitet har flera hälsofördelar, men inget kommer i närheten av högintensiv träning om du letar efter en kort- eller långsiktig kognitiv boost.