我提倡高強度鍛煉，部分原因是它對大腦的好處，這主要源於乳酸。 乳酸為大腦和肌肉提供能量（並不會像以前認為的那樣導致疲勞或酸痛），並激活生長因子和神經遞質。 BDNF，被稱為「大腦的奇蹟生長劑」，增強神經發生和神經可塑性，形成和重塑神經元之間的連接。 在（尤其是劇烈）鍛煉期間產生的去甲腎上腺素和血清素，能在鍛煉後幾個小時或更長時間內提升專注力、注意力、動機和情緒。 低強度鍛煉有多種健康益處，但如果你想要短期或長期的認知提升，沒有什麼能與高強度鍛煉相提並論。