Ik pleit voor intensieve training, deels vanwege de voordelen voor de hersenen, die voornamelijk voortkomen uit lactaat. Lactaat voedt de hersenen en spieren (zonder vermoeidheid of spierpijn te veroorzaken, zoals ooit gedacht) en activeert groeifactoren en neurotransmitters. BDNF, ook wel "Miracle-Gro voor de hersenen" genoemd, verbetert neurogenese en neuroplasticiteit, en vormt en herschikt de verbindingen tussen neuronen. Norepinefrine en serotonine, geproduceerd tijdens (vooral intensieve) training, verhogen de focus, aandacht, motivatie en stemming gedurende enkele uren of langer na de training. Lage-intensiteitstraining heeft verschillende gezondheidsvoordelen, maar niets komt in de buurt van intensieve training als je op zoek bent naar een korte of lange termijn cognitieve boost.