Я выступаю за высокоинтенсивные тренировки, отчасти из-за их пользы для мозга, которая в основном обусловлена лактатом. Лактат питает мозг и мышцы (не вызывая усталости или болезненности, как считалось ранее) и активирует факторы роста и нейротрансмиттеры. BDNF, прозванный "удобрением для мозга", улучшает нейрогенез и нейропластичность, формируя и переподключая связи между нейронами. Норэпинефрин и серотонин, вырабатываемые во время (особенно интенсивных) тренировок, повышают концентрацию, внимание, мотивацию и настроение на несколько часов или более после тренировки. Тренировки низкой интенсивности имеют несколько преимуществ для здоровья, но ничто не сравнится с высокоинтенсивными тренировками, если вы ищете краткосрочный или долгосрочный когнитивный прирост.