Saya menganjurkan olahraga intensitas tinggi sebagian karena manfaat otaknya, yang terutama berasal dari laktat. Laktat bahan bakar otak & otot (tidak menyebabkan kelelahan atau nyeri, seperti yang pernah dipikirkan) dan mengaktifkan faktor pertumbuhan dan neurotransmiter. BDNF, yang dijuluki "Miracle-Gro untuk otak," meningkatkan neurogenesis dan neuroplastisitas, membentuk dan menghubungkan kembali koneksi antar neuron. Norepinefrin dan serotonin, yang diproduksi selama latihan (terutama berat), meningkatkan fokus, perhatian, motivasi, dan suasana hati selama beberapa jam atau lebih setelah berolahraga. Olahraga intensitas rendah memiliki beberapa manfaat kesehatan, tetapi tidak ada yang mendekati latihan intensitas tinggi jika Anda mencari dorongan kognitif jangka pendek atau panjang.