Kannatan korkean intensiteetin liikuntaa osittain sen aivohyötyjen vuoksi, jotka johtuvat pääasiassa laktaatista. Laktaatti ruokkii aivoja ja lihaksia (ei aiheuta väsymystä tai arkuutta, kuten kerran luultiin) ja aktivoi kasvutekijöitä ja välittäjäaineita. BDNF, nimeltään "Miracle-Gro for the brain", parantaa neurogeneesiä ja neuroplastisuutta muodostamalla ja johdottamalla uudelleen hermosolujen välisiä yhteyksiä. Noradrenaliini ja serotoniini, joita tuotetaan (erityisen voimakkaan) harjoituksen aikana, lisäävät keskittymistä, huomiota, motivaatiota ja mielialaa useita tunteja tai enemmän harjoituksen jälkeen. Matalamman intensiteetin liikunnalla on useita terveyshyötyjä, mutta mikään ei pääse lähellekään korkean intensiteetin liikuntaa, jos etsit lyhyt- tai pitkäaikaista kognitiivista tehostusta.