Jeg tar til orde for høyintensiv trening delvis på grunn av hjernens fordeler, som først og fremst stammer fra laktat. Laktat gir energi til hjernen og musklene (forårsaker ikke tretthet eller sårhet, som en gang trodde) og aktiverer vekstfaktorer og nevrotransmittere. BDNF, kalt "Miracle-Gro for hjernen", forbedrer nevrogenese og nevroplastisitet, og danner og omkobler forbindelsene mellom nevroner. Noradrenalin og serotonin, produsert under (spesielt kraftig) trening, øker fokus, oppmerksomhet, motivasjon og humør i flere timer eller mer etter trening. Trening med lavere intensitet har flere helsemessige fordeler, men ingenting kommer i nærheten av trening med høy intensitet hvis du leter etter et kort- eller langsiktig kognitivt løft.