Eu defendo o exercício de alta intensidade em parte devido aos seus benefícios cerebrais, que decorrem principalmente do lactato. O lactato alimenta o cérebro e os músculos (não causando fadiga ou dor, como se pensava) e ativa fatores de crescimento e neurotransmissores. O BDNF, apelidado de "Miracle-Gro para o cérebro", aumenta a neurogênese e a neuroplasticidade, formando e religando as conexões entre os neurônios. A norepinefrina e a serotonina, produzidas durante exercícios (especialmente vigorosos), aumentam o foco, a atenção, a motivação e o humor por várias horas ou mais após o treino. O exercício de baixa intensidade tem vários benefícios para a saúde, mas nada chega perto do exercício de alta intensidade se você estiver procurando por um impulso cognitivo de curto ou longo prazo.