Bom dia amigos! Quem acordou recentemente, aconselho a começar bem: - um pouco de exercício matinal - Chuveiro frio - o café da manhã certo Não é necessário correr 30 km de manhã cedo, nadar em água gelada e comer apenas grama. Basta começar seu corpo depois de dormir. O resto do dia depende da sua primeira hora. Ou você derrubará montanhas ou não se levantará do sofá. Você decide. Tenham um ótimo dia a todos!