おはようございます! 最近目が覚めた人は、正しく始めることをお勧めします。 - ちょっとした朝の運動 - 冷たいシャワー - 適切な朝食 早朝に30km走ったり、氷水で泳いだり、草だけを食べたりする必要はありません。睡眠後に体を動かすだけです。 残りの時間は最初の1時間によって異なります。山を倒すか、ソファから立ち上がらないかのどちらかです。それはあなた次第です。 皆さん、素晴らしい一日をお過ごしください!