صباح الخير يا أصدقاء! أي شخص استيقظ مؤخرا ، أنصحك بالبدء بشكل صحيح: - القليل من التمرين الصباحي - دش بارد - الإفطار المناسب ليس من الضروري الجري لمسافة 30 كم في الصباح الباكر والسباحة في المياه الجليدية وتناول العشب فقط. فقط ابدأ جسمك بعد النوم. يعتمد باقي اليوم على ساعتك الأولى. إما أن تطيح بالجبال ، أو لن تنهض من الأريكة. الأمر متروك لك. أتمنى لك يوما رائعا للجميع!