我敢你试试：设定一个小时的计时器。然后什么都不做。 “人类所有的问题都源于人无法独自安静地坐在一个房间里。”这是布莱兹·帕斯卡尔说的。1654年。 在2025年依然如此。 迪帕克·乔普拉加了一点变化： 我们不是人类，而是人类的行为。 总是忙碌。 总是滑动。 总是追逐下一个目标。 我曾在我的书中写过一章关于这个。 这个练习很简单： 什么都不做。 不是放松。 不是滑动。 不是“赶上”播客。 设定一个小时的计时器，静静地坐着。保持沉默。 听起来简单。 其实很难。 在Extra Mile活动中，我们玩了一个正念版本的游戏： 闭上眼睛，默默数到100。 每当你的思绪漂移，想象一只粉色的大象。 重新开始。 大多数人无法超过20。 但这正是要点。 静止是一种技能。 就像任何技能一样，它需要练习。 我们认为进步来自速度。 来自产出。 来自做更多的事情。 但有时候，最激进的举动就是不做。 停止。 倾听。 让噪音平息，直到你真正听到自己。 因为什么都不做并不是进步的对立面。 而是进步的起点。 祝你周末愉快，至少花半个小时什么都不做， 蒂诺