あえて言っておきますが、タイマーを1時間に設定してください。そして何もしない。 「人類の問題はすべて、人間が一人で部屋に静かに座ることができないことに起因しています。」それがブレーズ・パスカルです。1654. 2025年も同様です。 ディーパック・チョプラはひねりを加えた。 私たちは人間ではありません。私たちは人間の行為です。 いつも忙しい。 常にスクロールしています。 常に次のことを追いかけています。 私はかつて、このことについて本の一章を書きました。 演習は簡単でした。 遊ぶ。 リラックスしないでください。 スクロールしないでください。 ポッドキャストで「追いつく」わけではありません。 タイマーを1時間にセットして、ただ座っているだけです。沈黙の中で。 簡単そうに聞こえます。 地獄だ。 エクストラマイルのイベントでは、マインドフルネスバージョンを演奏しました。 目を閉じて、黙って100まで数えます。 あなたの心が漂うたびに、ピンクの象。 最初からやり直します。 ほとんどの人は20歳を越えることができません。 しかし、それがポイントです。 静けさはスキルです。 そして、他のスキルと同様に、練習が必要です。 私たちは、進歩はスピードから生まれると考えています。 出力から。 もっとやることから。 しかし、時には最も過激な動きは何もない。 停車。 リスニング。 実際に自分の声が聞こえるまで、ノイズを静めます。 何もしないことは進歩の反対ではないからです。 そこから進歩が始まります。 素晴らしい週末を過ごし、少なくとも30分は何もしないようにしてください。 ティノ