TẬP MỚI: “Và đó là một lời hứa mà tôi có thể hứa với bất kỳ ai: nếu bạn bắt đầu neo vào ánh sáng mặt trời và bóng tối theo cách đúng đắn, mọi thứ khác sẽ tốt hơn đáng kể. Và đối với nhiều người, điều đó giải quyết mọi thứ. Đối với một số người, họ vẫn cần điều chỉnh một số thứ. Bạn vẫn cần tập thể dục và ăn uống đúng cách. Nhưng đây là những công cụ mạnh mẽ. Không ai trên Trái Đất, ngay cả khi họ chỉ cần bốn giờ ngủ mỗi đêm, điều này rất hiếm, nhưng không ai trên Trái Đất thoát khỏi nhịp sinh học. Không ai.” -Andrew Huberman, Ph.D.