NOVO EPISÓDIO: “E é uma promessa que posso fazer a qualquer um: se você começar a ancorar-se à luz do sol e à escuridão da maneira certa, tudo o mais será significativamente melhor. E para muitas pessoas, isso resolve tudo. Para algumas pessoas, ainda precisam ajustar certas coisas. Você ainda precisa se exercitar e comer corretamente. Mas estas são alavancas tão poderosas. Ninguém na Terra, mesmo que precise apenas de quatro horas de sono por noite, o que é extremamente raro, mas ninguém na Terra escapa do ritmo circadiano. Ninguém.” -Andrew Huberman, Ph.D.