حلقة جديدة: "وهو وعد يمكنني أن أقدمه لأي شخص: إذا بدأت في الترسيخ في ضوء الشمس والظلام بالطريقة الصحيحة ، فسيكون كل شيء آخر أفضل بكثير. وبالنسبة لكثير من الناس ، فإنه يحل كل شيء. بالنسبة لبعض الناس ، ما زالوا بحاجة إلى تعديل أشياء معينة. ما زلت بحاجة إلى ممارسة الرياضة وتناول الطعام بشكل صحيح. لكن هذه روافع قوية. لا أحد على وجه الأرض ، حتى لو احتاج فقط إلى أربع ساعات من النوم في الليلة ، وهو أمر نادر للغاية ، ولكن لا أحد على وجه الأرض يفلت من إيقاع الساعة البيولوجية. لا أحد." - أندرو هوبرمان ، دكتوراه.