Alysa Liu právě získala olympijské zlato. Odešla do důchodu v 16 letech. Byl jsem traumatizován tímto sportem. Nepřiblížil bych se k kluzišti. A právě jsem předvedl kariérní maximum na největší scéně světa. Je to momentálně nejzajímavější příběh o návratu ve sportu. Ve třinácti letech byl Liu nejmladším americkým národním šampionem v historii. Ve svých 16 letech skončila na olympiádě šestá. Byla to zázračné dítě, kterému se říkalo, co má jíst, co si obléct, na jakou hudbu bruslit a kdy trénovat. Žila sama na koleji v Olympijském tréninkovém centru. A byla nešťastná. "Kluziště bylo mým domovem příliš dlouho... A neměl jsem na výběr," Tak odešla. Ztratila něco podstatného: pocit, že by to všechno bylo její. Neměla žádnou autonomii. Tak šla opačným směrem. Odjela do Nepálu. Trekking k základnímu táboru Everestu. Má řidičák. Obarvila si vlasy. Chodil jsem na vysokou školu. Žila život. Jak to Liu řekl: "Vzdát se bylo rozhodně, a dodnes je to jedno z mých nejlepších rozhodnutí." Vybudovala si identitu, která nebyla vázaná jen na led. Zjistila, kým je jako člověk. Pak začátkem roku 2024 šla lyžovat a pocítila něco, co už dva roky necítila: adrenalinový nával. Pokud lyžování působí takhle, jaké by to bylo bruslit? Šla na veřejné zasedání. Na místě jsem zasadil dvojitý axel a trojitý salchow. O dva týdny později byla zpátky, tentokrát ale za svých vlastních podmínek. Vrátila se, protože chtěla. "Rozhodl jsem se být tady. Miloval jsem, že jsem se mohl vrátit a zvolit si vlastní osud." Právě ten posun od vnější povinnosti k vnitřní volbě je podstatný. Hromada výzkumů nám říká, že autonomie je jedním z nejsilnějších faktorů trvalé motivace. Teorie sebeurčení je jednou z nejzavedenějších teorií v psychologii. Když lidé cítí vlastnictví nad svými zájmy, výkon roste, vyhoření klesá a kreativita prudce stoupá. Její trenér Phillip DiGuglielmo to vystihl přesně: "Mnoho let ji vysazovali na kluzišti. Bylo jí řečeno, co má dělat. Teď přijde a je to všechno společné." Sama si vybírá hudbu. Navrhuje si vlastní kostýmy. Řídí její tréninkovou zátěž. "Nikdo mě nebude hladovět ani mi říkat, co smím a nemohu jíst." Často děláme chyby ve výkonu. Myslíme si, že cesta k velikosti vede o větší kontrole, větší strukturu, více obětí. Tlačíme mladé fenomény, aby "dřely", aby byly disciplinované... Aniž bychom si uvědomovali, že často hasíme plamen, který je dělá skvělými. To je to, co psycholožka Ellen Winner zjistila při studiu zázračných dětí. Mají "vztek, který je třeba ovládnout", ale přehnané ovládání prostředí jim vysává vášeň a radost a ten vztek potlačuje. Ti, kteří se dostanou k dospělému personálu, mají podporu, ale jejich motivace je spíše vnitřní než vnější. Liuin kariérní vrchol přišel POTÉ, co odešla, žila svůj život a vrátila se s vlastní vůlí. Dnes večer bruslila do MacArthur Parku Donny Summer s platinově blond pramínky, piercingem na rtech a největším úsměvem v budově. Kariérní maximum 226,79. První Američanka, která získala olympijské zlato v krasobruslení za 24 let. Byla to čistá radost. Její vzkaz do kamery: "O tom to sa---kra mluvím." Každý chce znát tajemství elitního výkonu. Není to složité. Dejte lidem vlastnictví. Nechte je, ať se do vystoupení přivedou sami, místo abyste jim vytlačovali radost a autentičnost. Alysa Liu odešla do důchodu v 16 letech, protože bruslení už nebylo její styl. Vyhrála olympijské zlato ve 20 letech, protože to konečně bylo. Buď sám sebou. Jdi až na dno.

Pokud chceme, aby atletika přežila v NCAA, musíme se vrátit k lokálnějšímu modelu. Létání přes celou zemi kvůli kvalifikačnímu modelu povede k našemu zániku. Musíme být alespoň blíže ostatním sportům, i když máme rozdíly ve velikosti týmu.

Ilia Malinin neprohrála dva roky. Dvojnásobný světový šampion. Jediný člověk, který zvládl všechny čtyřskoky. Takže... Jeho mozek ho zradil. "Všechny traumatické momenty mého života mi začaly zaplavovat hlavu a bylo tam tolik negativních myšlenek, které se tam najednou hrnuly. A já to prostě nezvládl." Dušení je porucha hrozby. Váš mozek je stroj na předpovědi. Před jakýmkoli velkým momentem počítá: Minulé zkušenosti + současné prostředí + příběh, který si vyprávíte = předpokládaný stav. Když je ta předpověď hrozba, mozek ho chrání. Chytá se potvrzujících důkazů. Ostatní ignoruje. Strach živí předpověď. Předpověď živí strach. Malinin to zažil v reálném čase. Několik dní předtím zakopl v týmové soutěži. Jeho mozek zakódoval "Olympiáda = nebezpečí." Měl důkazy podporující spirálu. Ve volné jízdě byla smyčka upevněna cementem. "Všechny traumatické chvíle mého života mi začaly zaplavovat hlavu." Jeho mozek už nebyl v přítomnosti. Bylo to stíhání minulosti. Znovu si přehrával každý negativní hlas nebo zážitek, abych ho přesvědčil, aby utekl, aby unikl ze situace. Jeho ochranný mozek pracoval na plné obrátky a byl přesvědčený, že jde o život a smrt. Když se expert zadusí, vrací se zpět. Mozek přechází z autopilota na mikromanagement. Naše plynulé, automatizované pohyby se rozdělují na segmenty, jako když se šestileté dítě učí házet míčem. Částečně je to proto, že se zvýšeným stavem hrozby přerušuje spojení mezi vnímáním a akcí. Nic "nepůsobí" správně. A kompenzujeme to přehnanou kontrolou. Takže přemýšlíme o každém kroku na této cestě. A výsledkem je katastrofa. Malininův čtyřnásobný axel vyžaduje obrovské množství důvěry a tisíce hodin tréninku. Pod hrozbou se jeho vědomá mysl snažila ovládat to, co mělo být automatické. Je to jako zatáhnout prak a místo toho, abyste ho pustili, se ho snažit posunout dál. Co pohání náš mozek k přechodu z mírného podprůměrného výkonu k "dusivé" katastrofě? 1. Upevnění identity Tato hrozba se znásobí, pokud je naše vnímání sebe sama hluboce propojeno s důsledkem. Malinin přišla jako Quad God. Je to jeho Instagram profil, na rozcvičce, je to jeho identita. Když je vaše identita tím výkonem, mozek bere selhání jako existenciální. Mozek nezaznamenává "Možná prohraju." Přijde mu to: "Možná se ztratím." Když Rick Ankiel dostal yips, vysvětlil to podobně: "Udělal jsem chybu, že jsem si myslel, že být dobrý v baseballu mě udělalo tím, kým jsem. Když se to sklo rozbilo, nezbylo nic. Z baseballového zázraku a tváře na tváři. Najednou jsi zaskočen. Jsi nejzranitelnější, jaká jsi kdy byla, a všichni tě vidí skrz prsty." Krutá ironie dobrého výkonu je, že se musíte hodně starat a snažit se... Ale starat se a snažit se může být tvým pádem. Mozek registruje péči jako signál, že je to sefl-definující, připravujete centra strachu/hrozby a než se nadějete, mozek reaguje na stres – zmrzne, utíká, disociuje, aby se ochránil. Klíčem je hodně se starat... Ale mít mezi tebou a tím stvořením právě tolik prostoru... 2. Spirála chyb Druhou věcí, která nás nutí přecházet od podprůměrného výkonu k problémům, je nahromadění našich chyb. Výzkumy ukazují, že po chybě se objeví výrazný chybový signál, mimovolní posun pozornosti a v podstatě vnitřní ruční brzda: motorické příkazy jsou dočasně potlačeny. Pokud se tam zdržíme, pauza se změní v přemítání. Přemítání se mění v katastrofické přemýšlení. Proto je tak důležité zpracovávat chyby a selhání, ubírat jim jejich bolest. 3. Soud – > sebeobrana V tréninku se nedusíme. Děláme to, když jsme hodnoceni nebo souzeni, a to před ostatními. Když jde o něco smysluplného a máme publikum. Máme systém sociální sebezáchovy, který je ve střehu před čímkoli, co by mohlo ohrozit náš společenský status. Pokud je náš systém sebezáchovy zaplaven neustálými signály, že náš společenský status směřuje špatným směrem, náš systém se stává hyperreagujícím. --- Jak se tedy dostaneme z ochranného režimu? 1. Uznejte, že okamžik je velký. Nebojuj s tím. 2. Budovat identitu širší než jakékoli jednotlivé představení. 3. Být obhájcem. Předlož si důkazy. 4. Najdi něco, co můžeš ovlivnit. To nejmenší znamení, které vás posune vpřed 5. Obklopte se lidmi, kteří vás milují a starají se o vás bez ohledu na cokoli. Dobrá energie je nakažlivá 6. Simulujte to nejhorší. Michael Phelps to nazval přehráváním pásky. A musíte si katastrofu představit, abyste se ujistili, že váš mozek nepanikaří. Před olympiádou Malinin řekl ESPN, že k ní přistupuje "jako k jakékoli jiné soutěži." Potom: "Upřímně jsem to rozhodně podcenila." To je jedna z nejčastějších rad ve sportu. Tvůj mozek není hloupý. Vidí olympijské kruhy, kamery a tíhu očekávání. Když si řeknete "jen další den" a váš mozek ví, že to není tak, ten nesoulad systém neuklidní. To ho ještě více znepokojuje. Je to chyba v predikci, která mozku signalizuje, že naše předchozí stresová reakce není dost dobrá. Tohle NENÍ jen další den, tak spusťte na poplach. A... Přeháníme odpověď a přecházíme do plné hrůzy. Není to příliš odlišné od toho, co zažívají běžci během předzávodů. Myslí si, že to bude snadné, měl bych se kvalifikovat snadno a být schopen běžet pomaleji. Ale... Tento způsob myšlení připravuje mozek na přehnanou reakci na první známky nepohodlí. Den předtím, než stanovil světový rekord na míli (3:51), si Jim Ryun zapsal do svého deníku "To bylo těžké!" na předkvalifikaci za 4:07. Ve finále zaběhl o 16 sekund rychleji a uvedl, že to "působilo snadně." Jediný rozdíl byly očekávání před tím. Nepředstírej, že je ten okamžik malý. Přiznejme si realitu. A připomeň si, že jsi připraven ji splnit. Ti nejlepší z nejlepších cítí stejné nervy jako vy. Stejný doom loop se spustí, když během prezentace ztuhnete, na pracovním pohovoru ztratíte názor nebo nenajdete slova v těžké konverzaci. Je to lidský problém. Stresová reakce, která nás měla chránit před lvy, tygry a tím, že jsme byli odděleni od kmene, znamenalo smrt. Nemůžeme bojovat s biologií. Ale můžeme se s tím naučit lépe pracovat.