您可以獲得的最強大的健康和長壽療法包括：不喝酒、在睡前4小時停止進食、睡前60分鐘關閉螢幕、每晚睡眠超過7小時、早晨曬光、避免垃圾食品、遵循《不要死的食物指南》進食，以及每天運動。