Dr. Peter Attia, một chuyên gia về y học trường thọ, tập luyện bao nhiêu trong một tuần điển hình? “ Tôi đến phòng gym để nâng tạ ba ngày một tuần. Và tôi cũng tập cardio – từ bốn đến sáu ngày một tuần,” ông nói. Chế độ tập cardio của ông bao gồm đạp xe và bơi lội khoảng một giờ. Đối với những ai nghĩ rằng họ không có thời gian để tập luyện 10 giờ một tuần, Attia có tin tốt: “Bạn lấy một người hoàn toàn ít vận động, và bạn cho họ ba buổi tập 30 phút mỗi tuần, sau sáu tuần, họ sẽ cảm thấy như một người khác.”