Kuinka paljon tohtori Peter Attia, pitkäikäisyyden lääketieteen asiantuntija, treenaa tyypillisessä viikossa? "Olen kuntosalilla nostamassa painoja kolmena päivänä viikossa. Ja teen kardioharjoittelua – neljästä kuuteen päivää viikossa", hän sanoo. Hänen kardio-ohjelmaansa kuuluu pyöräily ja uinti noin tunnin ajan. Niille, jotka ajattelevat, että heillä ei ole aikaa treenata 10 tuntia viikossa, Attialla on hyviä uutisia: "Jos otat henkilön, joka on täysin istuva, ja annat hänelle kolme 30 minuutin harjoitusta viikossa, kuudessa viikossa hän tuntee olonsa eri ihmiseksi."