長寿医学の専門家であるピーター・アティア博士は、典型的な週にどれくらいの運動をしていますか? 「週に3日、ジムでウェイトリフティングをしています。そして、週に4〜6日、有酸素運動をしています」と彼は言います。 彼の有酸素運動には、約1時間のサイクリングと水泳が含まれます。 週に10時間ワークアウトする時間がないと思っている人のために、アッティアは朗報です:「完全に座りっぱなしの人を連れて行き、週に3回30分間のワークアウトをすると、6週間後には、彼らは別人のように感じるでしょう。」