Berapa banyak Dr. Peter Attia, seorang spesialis kedokteran umur panjang, berolahraga dalam seminggu biasa? "Saya berada di gym mengangkat beban tiga hari seminggu. Dan saya melakukan kardio – empat hingga enam hari seminggu," katanya. Rejimen kardionya termasuk bersepeda dan berenang selama sekitar satu jam. Bagi mereka yang berpikir mereka tidak punya waktu untuk berolahraga 10 jam seminggu, Attia memiliki kabar baik: "Anda mengambil seseorang yang benar-benar tidak banyak bergerak, dan Anda memberi mereka tiga latihan 30 menit seminggu, dalam enam minggu, mereka akan merasa seperti orang yang berbeda."