Quanto si allena il dottor Peter Attia, specialista in medicina della longevità, in una settimana tipo? "Vado in palestra a sollevare pesi tre giorni a settimana. E faccio cardio – da quattro a sei giorni a settimana," dice. Il suo programma di cardio include ciclismo e nuoto per circa un'ora. Per coloro che pensano di non avere tempo per allenarsi 10 ore a settimana, Attia ha buone notizie: "Prendi una persona completamente sedentaria e le fai fare tre allenamenti di 30 minuti a settimana, in sei settimane, si sentirà come una persona diversa."