Minimoi verensokeripiikit: - Kokonaiset ruoat - Vähemmän hiilihydraatteja / enemmän proteiinia / rasvoja - Enemmän kuitua - Yritä tehdä suurin osa hiilihydraateista ennen treeniä - Kävele 10 minuuttia aterioiden jälkeen - Syö hiilihydraatteja viimeisenä aterioissasi - Jos syöt ulkona, mene oikeisiin ravintoloihin, joissa on oikeaa ruokaa - Itänyt leipä