Giảm thiểu sự tăng đột biến đường huyết: - Thực phẩm nguyên chất - Ít carb / nhiều protein / chất béo hơn - Nhiều chất xơ hơn - Cố gắng ăn hầu hết carbs trước khi tập luyện - Đi bộ 10 phút sau bữa ăn - Ăn carbs cuối cùng trong bữa ăn của bạn - Nếu ăn ngoài, hãy đến những nhà hàng thực sự có thực phẩm thật - Bánh mì nảy mầm