Minimize picos de açúcar no sangue: - Alimentos integrais - Menos carboidratos / mais proteínas / gorduras - Mais fibra - Tente consumir a maioria dos carboidratos antes dos treinos - Faça uma caminhada de 10 minutos após as refeições - Coma os carboidratos por último nas suas refeições - Se comer fora, vá a restaurantes reais com comida de verdade - Pão germinado