Минимизируйте скачки уровня сахара в крови: - Цельные продукты - Меньше углеводов / больше белков / жиров - Больше клетчатки - Старайтесь есть большинство углеводов перед тренировками - Прогуляйтесь 10 минут после еды - Ешьте углеводы последними в ваших приемах пищи - Если едите вне дома, выбирайте настоящие рестораны с настоящей едой - Проращенный хлеб