Minimaliseer bloedsuikerpieken: - Volle voedingsmiddelen - Minder koolhydraten / meer eiwitten / vetten - Meer vezels - Probeer de meeste koolhydraten voor je trainingen te eten - Maak een wandeling van 10 minuten na de maaltijden - Eet koolhydraten als laatste in je maaltijden - Als je uit eten gaat, ga dan naar echte restaurants met echt voedsel - Gesprouted brood