我有一些四、五十歲的健身朋友。 他們做著年輕時的事情：每週5-6天強烈地進行單一運動。像是網球、騎自行車、游泳、瑜伽或跑步。 最終，他們都會在身體上出現問題，無法再做那一項運動。他們要麼變胖，要麼意識到在我們這個年齡，持續的健身需要多樣性。 我的建議是：在你三十歲的時候建立一個運動類型的輪換，這樣可以避免未來的痛苦。

(我上週的「輪換」：2 次公路自行車訓練，1 次山地自行車，1 次匹克球，1 次拳擊課程)