我有一些四五十岁健身的朋友。 他们做着年轻时做的事情：每周5-6天以一种方式进行高强度锻炼。比如网球、骑自行车、游泳、瑜伽或跑步。 最终，他们都在身体上崩溃，无法再做那一件事。他们要么变胖，要么意识到在我们这个年龄，持续的健身需要多样性。 我的建议是：在你三十岁的时候建立一个锻炼类型的轮换，给自己省去痛苦。

(我上周的“轮换”：2次公路骑行训练，1次山地自行车，1次匹克球，1次拳击课)