Ho amici in forma che hanno quasi 50 anni. Fanno quello che facevano da giovani: si allenano intensamente in un solo modo 5-6 giorni a settimana. Come tennis, ciclismo, nuoto, yoga o corsa. Alla fine, tutti si rompono fisicamente e non possono più fare quella cosa. O ingrassano o si rendono conto che il fitness sostenibile alla nostra età richiede varietà. Il mio consiglio: costruisci una rotazione di tipi di allenamento nei tuoi 30 anni e risparmiati il dolore.

(la mia 'rotazione' della scorsa settimana: 2 allenamenti di ciclismo su strada, 1 mountain bike, 1 pickleball, 1 lezione di boxe)