У меня есть подтянутые друзья в возрасте 40-50 лет. Они делают то, что делали в молодости: интенсивно занимаются одним видом спорта 5-6 дней в неделю. Например, теннис, велоспорт, плавание, йога или бег. В конечном итоге, они все физически ломаются и не могут больше заниматься этим одним делом. Они либо толстеют, либо понимают, что устойчивые физические нагрузки в нашем возрасте требуют разнообразия. Мой совет: создайте ротацию типов тренировок в свои 30, чтобы избежать боли.

(моя 'ротация' на прошлой неделе: 2 тренировки по шоссейному велоспорту, 1 тренировка на горном велосипеде, 1 игра в пиклбол, 1 занятие боксом)