私には40代後半から50代の健康な友人がいます。 彼らは若い頃にやっていたこと、つまり週に5〜6日、単方向に激しい運動をします。テニス、サイクリング、水泳、ヨガ、ランニングなどです。 最終的には、彼らは皆、物理的に壊れてしまい、もうその一つもできなくなります。 彼らは太るか、私たちの年齢で持続可能なフィットネスには多様性が必要であることに気づいています。 私のアドバイスは、30代でワークアウトの種類をローテーションして、痛みを省くことです。

(先週の私の「ローテーション」:ロードサイクリングトレーニング2回、マウンテンバイク1回、ピックルボール1回、ボクシングクラス1回)