Ich habe fitte Freunde in ihren späten 40ern/50ern. Sie machen das, was sie in ihrer Jugend getan haben: Intensiv 5-6 Tage die Woche eine einzige Sportart ausüben. Wie Tennis, Radfahren, Schwimmen, Yoga oder Laufen. Schließlich brechen sie alle körperlich zusammen und können diese eine Sache nicht mehr machen. Entweder werden sie dick oder erkennen, dass nachhaltige Fitness in unserem Alter Vielfalt erfordert. Mein Rat: Baue in deinen 30ern eine Rotation von Workout-Typen auf und erspare dir den Schmerz.

(mein 'Rotationsplan' letzte Woche: 2 Straßenradfahr-Workouts, 1 Mountainbike, 1 Pickleball, 1 Boxkurs)