Tenho amigos em forma no final dos anos 40/50. Eles fazem o que faziam na juventude: exercitam-se intensamente de uma única maneira, 5-6 dias por semana. Como tênis, ciclismo, natação, ioga ou corrida. Eventualmente, todos eles quebram fisicamente e não podem mais fazer isso. Eles engordam ou percebem que o condicionamento físico sustentável em nossa idade requer variedade. Meu conselho: construa uma rotação de tipos de treino aos 30 anos e evite a dor.

(minha 'rotação' na semana passada: 2 treinos de ciclismo de estrada, 1 mountain bike, 1 pickleball, 1 aula de boxe)