لدي أصدقاء لائقيون في أواخر الأربعينيات / الخمسينيات من العمر. يفعلون ما فعلوه في شبابهم: ممارسة الرياضة بشكل مكثف بطريقة واحدة 5-6 أيام في الأسبوع. مثل التنس أو ركوب الدراجات أو السباحة أو اليوغا أو الجري. في النهاية ، ينكسرون جميعا جسديا ولا يمكنهم فعل هذا الشيء بعد الآن. إما أن يصبحوا سمينين أو يدركون أن اللياقة البدنية المستدامة في عصرنا تتطلب التنوع. نصيحتي: قم ببناء تناوب لأنواع التمارين في الثلاثينيات من عمرك ووفر على نفسك الألم.

("دوراني" الأسبوع الماضي: 2 تمارين ركوب الدراجات على الطرق ، 1 دراجة جبلية ، 1 كرة مخلل ، 1 فئة ملاكمة)