Saya memiliki teman yang bugar di akhir 40-an/50-an. Mereka melakukan apa yang mereka lakukan di masa muda mereka: Berolahraga secara intens dengan satu cara 5-6 hari seminggu. Seperti tenis, bersepeda, berenang, yoga, atau berlari. Akhirnya, mereka semua secara fisik hancur dan tidak bisa melakukan satu hal itu lagi. Mereka menjadi gemuk atau menyadari bahwa kebugaran berkelanjutan di usia kita membutuhkan variasi. Saran saya: bangun rotasi jenis latihan di usia 30-an dan selamatkan diri Anda dari rasa sakit.

('Rotasi' saya minggu lalu: 2 latihan bersepeda jalan, 1 sepeda gunung, 1 pickleball, 1 kelas tinju)