Tôi có những người bạn khỏe mạnh ở độ tuổi 40/50. Họ làm những gì họ đã làm trong thời trẻ: Tập thể dục cường độ cao theo một cách duy nhất 5-6 ngày một tuần. Như tennis, đạp xe, bơi lội, yoga hoặc chạy bộ. Cuối cùng, họ đều bị tổn thương về thể chất và không thể làm điều đó nữa. Họ hoặc là tăng cân hoặc nhận ra rằng việc duy trì sức khỏe bền vững ở độ tuổi của chúng ta cần sự đa dạng. Lời khuyên của tôi: hãy xây dựng một chu kỳ các loại bài tập trong độ tuổi 30 và cứu bản thân khỏi nỗi đau.

("chu kỳ" của tôi tuần trước: 2 buổi tập đạp xe đường trường, 1 buổi tập xe đạp địa hình, 1 buổi chơi pickleball, 1 lớp boxing)