維生素D3補充劑：如今被廣泛接受。肌酸：開始逐漸被認可。接下來：鎂（甘氨酸鎂或蘇氨酸鎂）。為什麼？首先，鎂可以保護聽力，具有減少偏頭痛的可靠數據，並且可以改善睡眠。在睡前30-60分鐘服用。