Якщо ви дотримуєтеся дієти важкоатлета з білим рисом, куркою та брокколі, я настійно рекомендую спробувати пікантну вівсянку замість рису. Додайте вибрані овочі та японські приправи, такі як тогараші та фурікаке, трохи соєвого соусу та гострий хрускіт чилі або самбал оелек. Або що завгодно інакше. Все пройде, як тільки ви звикнете до ідеї пікантної вівсянки. Яєчня чудово піддається домішуванню. Я роблю дві порції цієї марки Qi'a через інгредієнти, більший вміст білка та клітковини, порівняно з просто вівсом або рисом. Він набагато калорійніший, ніж рис, і має нижчий глікемічний індекс, тому не так швидко підвищує рівень цукру в крові.