Nếu bạn đang thực hiện chế độ ăn kiêng với cơm trắng, gà và bông cải xanh dành cho người tập thể hình, tôi rất khuyên bạn nên thử bột yến mạch mặn để thay thế cho cơm. Thêm rau củ muối và các gia vị Nhật Bản như togarashi và furikake, một chút xì dầu, và sốt ớt cay, hoặc sambal oelek. Hoặc bất cứ thứ gì bạn muốn. Mọi thứ đều có thể khi bạn đã quen với ý tưởng bột yến mạch mặn. Trứng chiên rất tuyệt khi trộn vào. Tôi dùng hai phần của thương hiệu Qi’a này vì các thành phần, hàm lượng protein và chất xơ cao hơn, so với chỉ yến mạch hoặc cơm. Nó có mật độ calo cao hơn nhiều so với cơm và có chỉ số glycemic thấp hơn nên không làm tăng đường huyết của bạn nhanh chóng.