白米、鶏肉、ブロッコリーの重量挙げダイエットをしている場合は、ご飯の代わりに風味豊かなオートミールを試すことを強くお勧めします。 摘み取った野菜と、トガラシやふりかけなどの日本の調味料、醤油を少し加え、スパイシーチリクランチ、またはサンバルオーレクを加えます。または、他にあなたが望むものは何でも。おいしいオートミールのアイデアに慣れれば、何でもうまくいきます。目玉焼きはよく混ぜられます。 私がこの Qi'a ブランドを 2 食分食べているのは、オーツ麦や米だけではなく、タンパク質と繊維の含有量が高いためです。米よりもはるかにカロリーが高く、グリセミック指数が低いため、血糖値がそれほど早く上昇することはありません。