Wenn du die Diät mit weißem Reis, Hähnchen und Brokkoli machst, kann ich dir sehr empfehlen, ein herzhaftes Haferflocken-Gericht als Ersatz für den Reis auszuprobieren. Füge eingelegtes Gemüse und japanische Gewürze wie Togarashi und Furikake hinzu, ein wenig Sojasauce und scharfen Chili-Crunch oder Sambal Oelek. Oder was auch immer du möchtest. Alles ist möglich, sobald du dich an die Idee von herzhaften Haferflocken gewöhnt hast. Spiegeleier sind großartig, wenn man sie dazumischt. Ich mache zwei Portionen dieser Qi’a-Marke wegen der Zutaten, des höheren Protein- und Ballaststoffgehalts im Vergleich zu nur Hafer oder Reis. Es ist viel kaloriendichter als Reis und hat einen niedrigeren glykämischen Index, sodass es deinen Blutzucker nicht so schnell ansteigen lässt.