Jika Anda melakukan diet angkat besi nasi putih, ayam, dan brokoli, saya sangat merekomendasikan untuk mencoba oatmeal gurih untuk menggantikan nasi. Tambahkan sayuran pilihan dan bumbu Jepang seperti togarashi dan furikake, sedikit kecap, dan cabai pedas renyah, atau sambal oelek. Atau apa pun yang Anda inginkan. Apa pun bisa dilakukan setelah Anda terbiasa dengan ide oatmeal gurih. Telur goreng sangat bagus dicampur. Saya melakukan dua porsi merek Qi'a ini karena bahan-bahannya, kandungan protein dan serat yang lebih tinggi, dibandingkan hanya gandum, atau nasi. Ini jauh lebih padat kalori daripada nasi dan memiliki indeks glikemik yang lebih rendah sehingga tidak meningkatkan gula darah Anda dengan cepat.