Ендрю Губерман щойно пояснив, чому твій мозок не фокусується — і це не СДУГ, а сенсорне перевантаження від пристрою у твоїй руці. У цьому фрагменті тривалістю 4:52 він викладає проривне прозріння Дженні Гро: Думки не випадкові. Вони починаються з одного крихітного зерна (слова, образ, спогад), а потім вибухають у каскад багатошарових сенсорних спогадів — видів, звуків, дотиків, запахів — усе накопичується в абстрактному просторі. Чим більше сенсорних сигналів ви отримували останнім часом (особливо через телефон), тим більше конкуруючих шарів з'являється, коли ви намагаєтеся зосередитися. Ось чому ти сідаєш читати чи працювати і раптом розумієш, що навіть не звертав уваги — твій мозок досі обробляє нескінченні нові стимули, які він отримав 10–15 хвилин тому. Виправлення Губермана: Свідомо змушуйте себе нудьгувати перед глибокою роботою. Видаліть якомога більше сенсорного сигналу (без телефону, приглушене світло, тиша). Він тримає цілий поверх як зону без телефону. У Китаї експериментують із дітьми, які кілька хвилин дивляться в порожню стіну перед завданнями. Сучасне життя звузило фізичний простір, на який можна дивитися (дивитися в екран), але наповнило когнітивний простір нескінченними відволіканнями. Результат: Фокус стає майже неможливим. Вражена? Що ви помітили найбільше — сповіщення, фоновий шум, нещодавнє прокручування? І що допомогло вам очистити ментальний лист перед глибокою роботою?