Andrew Huberman acabou de explicar por que seu cérebro não consegue focar — e não é TDAH, é sobrecarga sensorial causada pelo dispositivo na sua mão. Neste clipe de 4:52, ele apresenta a revelação de Jenny Groh: Pensamentos não são aleatórios. Elas começam com uma pequena semente (uma palavra, imagem, memória) e então explodem em uma cascata de memórias sensoriais sobrepostas — visões, sons, toques, cheiros — todas se acumulando em um espaço abstrato. Quanto mais estímulos sensoriais você recebe recentemente (especialmente pelo celular), mais camadas concorrentes surgem quando você tenta se concentrar. É por isso que você senta para ler/trabalhar e de repente percebe que nem estava prestando atenção — seu cérebro ainda está processando os estímulos infinitos e novos que recebeu 10–15 minutos antes. A solução de Huberman: Faça você se entediar de propósito antes de um trabalho pesado. Remova o máximo possível de estímulos sensoriais (sem celular, luzes baixas, silêncio). Ele mantém um andar inteiro como zona sem telefone. Na China, eles estão experimentando com crianças olhando para uma parede em branco por minutos antes das tarefas. A vida moderna reduziu o espaço físico que você pode olhar (encarando uma tela), mas inundou o espaço cognitivo com distrações infinitas. Resultado: O foco se torna quase impossível. Cabeça explodida? Qual é a coisa que você percebeu que mais tira sua atenção — notificações, ruído de fundo, rolagem recente de rolagem? E o que te ajudou a limpar a mente antes de um trabalho pesado?