Andrew Huberman baru saja menjelaskan mengapa otak Anda tidak mau fokus - dan itu bukan ADHD, itu sensorik yang berlebihan dari perangkat di tangan Anda. Dalam klip 4:52 ini dia memaparkan wawasan terobosan Jenny Groh: Pikiran tidak acak. Mereka dimulai dengan satu benih kecil (kata, gambar, ingatan) dan kemudian meledak menjadi kaskade kenangan sensorik berlapis - pemandangan, suara, sentuhan, bau - semuanya menumpuk di ruang abstrak. Semakin banyak input sensorik yang Anda terima baru-baru ini (terutama melalui ponsel Anda), semakin banyak lapisan yang bersaing membanjiri saat Anda mencoba berkonsentrasi. Itu sebabnya Anda duduk untuk membaca/bekerja dan tiba-tiba menyadari bahwa Anda bahkan tidak memperhatikan — otak Anda masih memproses rangsangan baru tak terbatas yang didapatnya 10-15 menit sebelumnya. Perbaikan Huberman: Buat diri Anda sengaja bosan sebelum bekerja keras. Hapus input sensorik sebanyak mungkin (tidak ada ponsel, lampu redup, senyap). Dia menjaga seluruh lantai sebagai zona larangan telepon. Di Tiongkok mereka bereksperimen dengan anak-anak yang menatap dinding kosong selama beberapa menit sebelum tugas. Kehidupan modern telah mengecilkan ruang fisik yang dapat Anda lihat (menatap layar), tetapi membanjiri ruang kognitif dengan gangguan yang tak ada habisnya. Hasil: Fokus menjadi hampir mustahil. Terpesona? Apa satu hal yang Anda perhatikan paling membunuh fokus Anda — notifikasi, kebisingan latar belakang, pengguliran terbaru? Dan apa yang membantu Anda membersihkan batu tulis mental sebelum bekerja secara mendalam?