أندرو هوبرمان شرح للتو لماذا لا يركز دماغك — وليس اضطراب فرط الحركة وتشتت الانتباه، بل هو تحميل حسي زائد من الجهاز في يدك. في هذا المقطع الذي مدته 4:52، يعرض رؤية جيني جروه الرائدة: الأفكار ليست عشوائية. تبدأ ببذرة صغيرة (كلمة، صورة، ذكرى) ثم تنفجر في سلسلة من الذكريات الحسية المتراكمة — مشاهد، أصوات، لمسات، روائح — كلها تتراكم في فضاء مجرد. كلما استوعبت مدخلات حسية أكثر مؤخرا (خصوصا من خلال هاتفك)، كلما تدفقت طبقات متنافسة أكثر عندما تحاول التركيز. لهذا السبب تجلس للقراءة أو العمل وفجأة تدرك أنك لم تكن منتبها — عقلك لا يزال يعالج المحفزات الجديدة اللانهائية التي حصل عليها قبل 10-15 دقيقة. حل هوبرمان: اجعل نفسك تشعر بالملل عمدا قبل العمل العميق. أزل أكبر قدر ممكن من المدخلات الحسية (لا هاتف، إضاءة خافتة، هدوء). يحتفظ بطابق كامل كمنطقة ممنوعة. في الصين، يجربون الأطفال الذين يحدقون في جدار فارغ لدقائق قبل المهام. لقد قلصت الحياة الحديثة المساحة المادية التي يمكنك النظر إليها (التحديق في الشاشة)، لكنها غمرت الفضاء المعرفي بمشتتات لا تنتهي. النتيجة: يصبح التركيز شبه مستحيل. هل انبهرت عقلك؟ ما هو الشيء الذي لاحظته يقتل تركيزك أكثر شيء — الإشعارات، الضوضاء الخلفية، التمرير الأخير؟ وما الذي ساعدك على تنظيف الذهن قبل العمل العميق؟