Эндрю Хуберман только что объяснил, почему ваш мозг не может сосредоточиться — и это не СДВГ, а сенсорная перегрузка от устройства в вашей руке. В этом клипе длительностью 4:52 он излагает прорывное открытие Дженни Гроу: Мысли не случайны. Они начинаются с одного крошечного семени (слова, изображения, воспоминания) и затем взрываются в каскад многослойных сенсорных воспоминаний — зрительных, слуховых, тактильных, обонятельных — все накапливаются в абстрактном пространстве. Чем больше сенсорных входов вы получили недавно (особенно через ваш телефон), тем больше конкурирующих слоев наводняет вас, когда вы пытаетесь сосредоточиться. Вот почему вы садитесь читать/работать и вдруг осознаете, что даже не обращали внимания — ваш мозг все еще обрабатывает бесконечные новые стимулы, которые он получил 10–15 минут назад. Решение Хубермана: Заставьте себя намеренно скучать перед глубокой работой. Уберите как можно больше сенсорных входов (без телефона, тусклый свет, тишина). Он держит целый этаж как зону без телефонов. В Китае они экспериментируют с детьми, которые смотрят на пустую стену в течение нескольких минут перед выполнением задач. Современная жизнь уменьшила физическое пространство, на которое вы можете смотреть (смотря на экран), но затопила когнитивное пространство бесконечными отвлечениями. Результат: Сосредоточиться становится почти невозможно. Ум взорван? Что вы заметили, что больше всего убивает вашу концентрацию — уведомления, фоновый шум, недавняя прокрутка? И что помогло вам очистить ум перед глубокой работой?