Andrew Huberman vient d'expliquer pourquoi votre cerveau ne peut pas se concentrer — et ce n'est pas le TDAH, c'est la surcharge sensorielle due à l'appareil dans votre main. Dans ce clip de 4:52, il expose l'idée révolutionnaire de Jenny Groh : Les pensées ne sont pas aléatoires. Elles commencent par une petite graine (un mot, une image, un souvenir) et explosent ensuite en une cascade de souvenirs sensoriels superposés — vues, sons, touches, odeurs — s'accumulant dans un espace abstrait. Plus vous avez récemment absorbé d'entrées sensorielles (surtout par le biais de votre téléphone), plus les couches concurrentes affluent lorsque vous essayez de vous concentrer. C'est pourquoi vous vous asseyez pour lire/travailler et réalisez soudain que vous ne prêtiez même pas attention — votre cerveau est encore en train de traiter les stimuli nouveaux infinis qu'il a reçus 10 à 15 minutes plus tôt. La solution de Huberman : Rendez-vous délibérément ennuyé avant un travail profond. Éliminez autant d'entrées sensorielles que possible (pas de téléphone, lumières tamisées, calme). Il garde tout un étage comme zone sans téléphone. En Chine, ils expérimentent avec des enfants qui regardent un mur blanc pendant des minutes avant les tâches. La vie moderne a rétréci l'espace physique que vous pouvez regarder (fixer un écran), mais a inondé l'espace cognitif avec des distractions sans fin. Résultat : La concentration devient presque impossible. Esprit soufflé ? Quelle est la chose que vous avez remarquée qui tue le plus votre concentration — les notifications, le bruit de fond, le défilement récent ? Et qu'est-ce qui vous a aidé à nettoyer votre esprit avant un travail profond ?